Почему орехи нужно есть каждый день: мнение ученых
Диетологи рассказали о том, что орехи являются одним из важнейших продуктов для человеческого здоровья. Ими стоит разнообразить привычное меню, и на это есть несколько причин.
Во-первых, этот продукт снижает аппетит, уровень вредного холестерина, насыщает организм разными веществами типа минералов и витаминов.
Врачи из США рассказали, что в день нужно съедать около 5 орешков. Они укрепят ваше здоровье, прочистят сосуды, нормализуют кровоток. Благодаря этому у вас будет быстрая и хорошая запоминаемость. А Омега-3, который есть в составе в больших количествах, тоже подействует на память благоприятно.
Диетологи советуют есть орехи, чтобы снять боль и спазмы, ведь в них в больших количествах содержится цинк и медь. Кроме того, так удастся нормализовать давление и уровень разных гормонов в организме.
Чтобы снизить холестерин, можно добавлять орехи во всевозможные блюда, которые вы готовите каждый день: каши, салаты и фруктовые десерты. Диетологи провели опыт, в результате которого выяснилось, что те люди, которые ежедневно съедали по 30 г орехов в день, имеют более низкий уровень холестерина, нежели те, кто этого не делал.
