Отличное настроение и спокойный сон: как добиться?
Отличное настроение и спокойный сон – залог хорошего дня и ночи! В конце концов, кто не хочет чувствовать себя идеально 24/7? На самом деле это несложно, надо лишь знать, какие шаги предпринять в этом направлении. В этой статье мы как раз рассказываем об этом.
Налаживаем сон: первые шаги
Чтобы наладить сон, нужно всего лишь соблюдать ряд нехитрых правил:
- Для хорошего сна вам понадобится оптимальная именно для вас температура в помещении.
- Если легли в постель и решили засыпать – уберите смартфон и не проверяйте ничего, начиная с сообщений и заканчивая соцсетями. Перенесите это на следующий день.
- Не ставьте ничего фоном, никаких ютьюбов или нетфликсов.
- Старайтесь каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Налаживаем психическое состояние: первые шаги
Наладить свое настроение, избавиться от тревог и переживаний гораздо сложнее, чем наладить сон. Впрочем, это не значит, что не надо пытаться!
- Возьмите листок, честно ответьте себе на вопрос «Что меня тревожит?» и запишите его на бумагу. Благодаря списку будет проще определиться, с чем надо бороться.
- Начните попунктно избавляться от тревог. Если не получается проработать какие-то глубокие психологические травмы – обратитесь к специалисту.
- Поставьте свои желания выше желаний других людей. Не доходите до крайностей, просто помните, что очень часто, боясь кого-то обидеть, мы не можем сказать «нет» или как-то отказать, делая что-то в ущерб себе. Такого в вашей жизни быть не должно.
Налаживаем питание
Тут все просто – введите в рацион больше овощей, откажитесь от фастфуда и алкоголя. Вводите в ежедневное питание специализированные продукты, например, от Siberian Wellness. Эти продукты помогут вам эффективно бороться со стрессом:
- Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс) из серии Baikal Tea Collection. Это полезный и вкусный напиток, который приведет ваши нервы в порядок и поможет справиться со стрессом не только осенью, но и в любое другое время года.
- «Гинкго билоба и байкальский шлемник» из серии Essential Botanics. Этот растительный комплекс нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности.
- RELAX Box (Защита от стресса) – комплекс с органическим магнием и растительными экстрактами для максимального контроля над стрессом и гармонизации эмоционального фона.
- Stress Re.Live из серии Siberian Super Natural Nutrition – инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
Попробуйте следовать этим советам хотя бы неделю, и очень быстро вы заметите, как улучшится ваша жизнь!
