Эксперты дали три совета для здоровья кишечника
Специалисты рассказали, как наладить работу пищеварительной системы.
Улучшить здоровье кишечника помогут не только правильные продукты, отмечают эксперты. Медики дали 3 совета по поддержанию оптимального здоровья системы пищеварения. Для здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта необходимы продукты, содержащие и пребиотики, и пробиотики. Пребиотики являются источником пищи для полезных микроорганизмов кишечника, тогда как пробиотики относятся к живым микроорганизмам (бактерии или дрожжи), которые обитают в организме человека, положительно влияя на его жизнедеятельность.
Для здоровья кишечника необходимы и те, и другие, отмечают эксперты, однако у умеренных количествах. Пребиотики, содержащиеся в цельнозерновых и высокомолекулярных продуктах, отлично стимулируют рост «хороших» бактерий, как и фрукты или овощи. Для поддержания баланса полезных бактерий медики советуют исключить из рациона продукты, не содержащие питательных веществ, как можно реже употреблять антибиотики, высыпаться, избегать стрессов и не перегружать организм интенсивными аэробными тренировками. Также эксперты рекомендуют иногда устраивать желудку разгрузочный день, употребляя при этом йогурт с фруктами или творог.
