Учёные рассказали, как худеть по 15 минут в день
Залогом успеха является самоконтроль.
Исследователи из Университета Вермонта 24 недели подтверждали свою теорию о том, что для достижения главной цели – избавления от лишнего веса, человек должен быть самообучаем. В исследовании приняли участие 142 человека, которые еженедельно собирались для онлайн-беседы, в ходе которой делились своими успехами. Для участников также была открыта платформа для добровольно заполнения. В таблицы нужно было вносить все записи о своём рационе, которые человек делает ежедневно. Физические упражнения и специальная диета для похудения были инициативой участников.
Изучив количество ежедневных регистрациях пользователей и данные, которые они оставляли на платформе, и сравнив их с финальными замерами участников исследования, учёные заметили, что худевшие участники с самым высоким уровнем самоконтроля достигли наилучших результатов. При этом, рассказывают учёные, заранее специальная диета не разрабатывалась: участники контролировали свой обычный рацион.
Также исследователи рассказали, что именно пункт контроля своей диеты чаще всего пугает худеющих. Это делает похудение при помощи полезных диет менее популярными как в России, так и в мире. Однако научная работа показала, что в составление дневника контроля своего рациона не занимает в день больше 15 минут, а эффекта приносит больше, чем одиночные упражнения в тренажёрном зале.
