Ученые рассказали, как избежать проблем с хорошим сном
Специалисты создали эксклюзивную методику засыпания, которая доказала свою эффективность на Земле и в космосе.
Дабы хорошо спать, нужно соблюдать режим сна, то есть вырабатывать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Со временем человек привыкнет к распорядку и днем будет ощущать себя здоровее и лучше. Вечерние физические занятия приводят в активность процессы в организме, повышают температуру тела, поэтому людям нужно больше времени для засыпания, а сон становится плохим. Ученые советуют вечером отказываться от спорта, а также не пить кофе. При нарушении сна врачи советуют выпить немного кофе или съесть плитку шоколада. Содержащийся в них мелатонин помогает заснуть и нормально работать в дневное время суток.
Ранее исследователи заявили, что хороший сон должен продолжаться не менее восьми часов, так как недостаток сна влияет на повышение сахара в крови, что приводит к развитию рака.
