Минздрав озвучил ключевые правила здорового долголетия
Главный гериатр Ольга Ткачева подробно объяснила все принципы достижения долголетия без старческих заболеваний.
Часто старость сопровождается недугами, слабостью и плохим самочувствием. Это связано со многими факторами, в том числе и теми тремя для достижения долголетия, которое озвучили в Минздраве РФ. Как подчёркивают в пресс-службе Минздрава, эти 3 фактора были выявлены согласно проведённому исследованию среди людей пожилого возраста.
Первым фактором является физическая активность, которая позволит не страдать атрофией мышц и слабостью суставов в преклонном возрасте. К тому же, в пожилом возрасте часто сказывается ожирение, и во избежание его следует быть физически активным как в молодости, так и в старости.
Второй фактор — сбалансированное питание. Ткачёва подчеркнула, что важность из себя представляет даже не какая-либо диета, а банальное сбалансирование питание. Важно просто не переедать, поскольку переедание вредит печени. Но если говорить о здоровом питании, то рекомендуется почаще употреблять овощи, фрукты и морепродукты.
И наконец, третий фактор — это социальная активность. Согласно исследованию, необщительный человек без друзей и без второй половинки часто впадает в депрессию, из-за чего ухудшается его общее состояние. Это ведёт к преждевременному старению и развитию болезни Альцгеймера.
