Велоспорт оказался малоэффиктивным при желании похудеть
Не всегда высокая амплитуда в спорте полезна для сжигания жира.
Профессиональные велосипедисты крутят педали с очень высокой частотой вращения, часто превышающей 100 оборотов в минуту, и они могут выдерживать очень высокую интенсивность упражнений в течение длительных периодов времени. Велосипедисты, работающие в целях профилактики с относительно меньшей интенсивностью упражнений, но часто по-прежнему придерживаются высокой частоты вращения педалей, предполагая, что более ровный кровоток обеспечивает хорошую оксигенацию тренирующихся мышц.
Тем не менее, международная команда ученых во главе с Королевским колледжем Лондона обнаружила, что оксигенация мышц бедра фактически отрицательно сказывается на частоте вращения педалей, когда велосипедисты-любители педалируют очень сильно. Используя группу из девяти добровольцев, команда провела ряд экспериментов на стационарном велоэргометре.
Результаты показали, что усилие, действующее на педали, уменьшалось при более высоких частотах, частота сердечных сокращений увеличивалась на 15%, а эффективность езды на велосипеде снижалась. Как часть этого снижения эффективности, оксигенация скелетных мышц снижалась, когда участники вращали педали со скоростью 90 оборотов в минуту (самая высокая протестированная частота).
Это говорит о том, что велоспорт при высоких нагрузках оказался малоэффективным при желании похудеть. А вот спокойная и умеренная езда более эффективна, чем высокие нагрузки и позволяет сжигать больше жира при тренировке.
